[...] wiele osób które się mnie posłuchały unikały operacji ( gdzie lekarz uważał że się nie obejdzie ) u wielu osób sprawdziły się w wielu schorzeniach . Sam trenuję MMA więc masę problemów z stawami , przeciągnięcia przy dzwigniach itd ... Mój kolega tą samą kontuzję nieraz leczył wedle zaleceń lekarza 3 miesiące , a ja 3 tygodnie . I teraz PRZY [...]
hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]
To w takim wypadku będziesz widział już po ok. miesiącu efekt jak będzie micha pełna:) Skoro wcześniej taka ostrą wycinke miałeś to pewnie teraz organizm ładnie się bedzie budował - tym bardziej że zawsze łatwiej jest uzyskać utraconą mase:) daj znać za jakiś czas jak idzie - jak coś się zrobi jakieś zmiany. A co do nóg - to skoro biegałeś to [...]
Koniu szczurem to mnie przekonałeś Lol, kto jak kto ale ty takie argumenty? Zawiodłem się %-) Chciałem dodać jeszcze że zaj**iste masło wychodzi z pistacji (tak, tych prażonych-śmieciowych które są trujace). Nie musiałem dodawać nawet oliwy, blender bez problemu przerobił na pół płynna masę, polecam.
nie mowmy tu o diecie bo to podstawa -minimum to jakies 500 zeta na miesiac... do tego pasowalo by uzupelnic zapotrzebowanie na bialko ,wiadomo na cyklu jest go w cholere potrzeba , w skali miesiaca potrzeba z 10kg bialka-w zaleznosci ile dostarczamy z diety. zrobic cykl to zaden problem -kazdy glupi potrafi tylko by utrzymac mase potrzeba wiedzy [...]
[...] redukować - obciąć kcal i dorzucić clena już PO całym PCT?? Dodam, że przynajmniej do końca roku nie zamierzam tykać hormonów, wiec zależy mi na stabilizacji. Dopuszczam w tym roku jedynie środki jak clen solo, ew. yohimbina. Na cykl zdecyduje się najpewniej w styczniu chcąc robić masę. Zmieniony przez - belmont1990 w dniu 2016-05-26 11:44:40
chcesz przygotować wstępnie organizm pod masę a ta dieta to nawet na ostra redukcje sie nie nadaje ważąc 55 kg strasznie mało jesz i wiele tych produktów się nie nadaje ułóż porządną dietę zacznij jeść zdrowe produkty w mniejszych ilościach a później zwiększając je
klatkę- jesli chodzi o ksztalt- masz dobrą a pewne niesymetryczności to rzecz oczywista i nie zmienialna i tyleż powszechna. jedno co wg. mnie widac na tym zdjęciu to to, ze twoja klatka jakby nieco odbiegala masą od innych grup- np. barków musisz więc zwiekszac jej mase ogolną ze szczególnym uwzględnieniem górno-środkowej częsci.
prop daje dobrej jakosci mase a retencja bedzie niska bo woda z ciebie paruje cala w takie upaly ja na lato zawsze lece z wagi po 5kg. odblok walnij sobie trzy dni po 100mg i do konca po 50mg jak masz dwa listki a jak jeden to wez raz 100mg i do konca po 50mg. Odblok odpalasz trzy dni po ostatnim shocie propa
@ autor odpusć parabolan , to dobra rada, zrób prost cykl na prop +oxa lub winko jak chcesz mase prop+meta. Na serio ja się nie czepiam wymiarów, dla mnie liczy się wiedza ale ja lepsze efekty miałem jak wprowadzono na rynek kreatynę wiec z 16-17 lat temu. Ogarnij dietę i trening popełniasz błędy treningowo żywieniowo, a na parabolan się rzucasz [...]
Nie masz jeszcze stazu w dopingu zeby brac deke(takie moje zdanie) Chcesz dobra mase to diete dopnij. Ja bym polecił: 1-8 prop c2d 100mg 3-9 winko cd30 Nigdy nie schodzimy 2 srodkami na raz :-)
Tak deca z odrobiną tescia.Nie zaromatyzuje tak a zbudujesz masę.Rozłóż to na 6 tygodni i zacznij od najmniejszych dawek.Np tesc prolongatum 1 strzal na 9 dni,albo sustanol 1 strzal na 12 -14 dni.Ja na 1 cykl bym prerferowal dece i mete(w kosztach).deki 50mg na początek a metki 1-2-3-2-1.Musisz sie wyczuć,wiadomo jaki masz organizm...nikt tego nie [...]
jedyne co jestem stanie określić to wyciskanie 80kg. To jest maks. Mrugacz06 troche nie rozumiem tego co jest opisane w tym linku. Wolał bym dostać rozpisany plan w takiej formie jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich [...]
Cześć, na siłownię chciałbym chodzić bo wg mojej wiedzy ćwiczeniami wielostawowymi z użyciem sztangi łatwiej zbuduje masę niż takimi z masą ciała. I taki też jest mój cel, przytyć 6-8 kg w tym roku. Aktualnie mój lekarz rodzinny zleca mi różne badania by wykluczyć poważniejsze choroby, ważę 58 kg przy 178 wzrostu. Hormony tarczycy, plus jej USG [...]
dzisiaj wchodze na silke gosc chudszy odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to [...]
dla bilansu pewnie nie, dal zdrowia pewnie tak. pozatym jak bedzie bialns na + z dobra bieta proporcja bedzie miesnie>tłuszcz, a ze zla miesnie<tłuszcz. z redukcja analogicznie. Cały bajer polega na tym zeby robic mase i otłuścic sie jak najmniej (teoretycznie przy 16bf% powinna sie zaczac redukcja)
Przy twojej masie to już ciężko mase na suplach robić hehe jakiś silny stack kreatynowy + mono , l-glutamina na regeneracji i do diety jakiś hard gainer dorzucisz to jeszcze podskoczysz :)
jesli chodi o mnie to jestem wytrwaly w tym co robie i napewno skorzytalbym z fachowej porady, ale doskonale Cie rozumiem, - A moze jednak moglbys polecic jakas literature, to bym sie zaglebil w temacie i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za [...]
[...] Powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Najczęściej dawkuje się go po 5 - 7 tabletek (100 - 140 mcg) na dzień. [...]
